caphab.com
caphab.com Blog

การป้องกันโรคมะเร็ง – 10 อันดับแรกในการป้องกันโรคมะเร็ง

112@dmin~June 9, 2018 /Uncategorized

เป็นเวลา 2 ปีชาวอเมริกันประมาณ 1.5 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็ง ในปีที่ผ่านมามีผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมากกว่า 650,000 รายซึ่งจำแนกโรคมะเร็งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต (หลังเกิดโรคหัวใจ) มะเร็งมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของยีนที่ควบคุมการเติบโตและการตายของเซลล์และการกลายพันธุ์ของยีนบางชนิดทำให้มะเร็งมีแนวโน้มที่จะมีวิวัฒนาการมากขึ้น โรคพัฒนาเมื่อเซลล์ยังคงเติบโตและแทนที่แทนการตายไปตามที่พวกเขาปกติจะทำ เมื่อเซลล์มะเร็งเพิ่มขึ้นพวกเขาสามารถทำลายเนื้อเยื่อรอบข้างและกระจายไปสู่ส่วนอื่นของร่างกายและพัฒนาเป็นเนื้องอกใหม่ได้ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณโดยการดื่มการกินกิจกรรมและแนวความคิดในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ของคุณอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงเหล่านี้และวิธีการป้องกันโรคมะเร็ง

ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการป้องกันโรคมะเร็ง:

1. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบและควันที่ใช้ – มะเร็งปอดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในสหรัฐอเมริกาทั้งชายและหญิง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่สุดในการเสียชีวิตในสังคมของเรา การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายกับอวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งที่แตกต่างกันถึง 15 ชนิดทำให้เสียชีวิตได้ถึง 30% อย่างไรก็ตาม 1 ใน 5 คนอเมริกันยังคงสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ให้ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อหยุดยั้งสุขภาพและคนที่คุณรัก

2 อาหารของคุณอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง การรับประทานอย่างถูกต้องการพักรักษาตัวและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นวิธีที่สำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง (ไม่ต้องพูดถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวานด้วย) กินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สิ่งที่คุณกิน (และออกจากอาหาร) พร้อมกับวิธีการที่คุณมีชีวิตชีวาสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของคุณคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเช่นการปรุงอาหารแบบสมาร์ทการจัดการน้ำหนักและเพิ่มผลไม้และผักในอาหารของคุณ

3 บรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง – โรคอ้วนช่วยเพิ่มความสามารถในการพัฒนามะเร็งบางชนิด ได้แก่ เต้านมไตหลอดอาหารลำไส้ใหญ่ / ทวารหนักและตับอ่อนอักเสบ ทำอาหารอัจฉริยะควบคุมปริมาณและเติมผักและผลไม้เพื่อช่วยในการจัดการสุขภาพ

4 การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายแบบปกติจะเผาผลาญแคลอรีและช่วยให้คุณบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เช่นการปีนเขาการเดินป่าการขี่จักรยานการว่ายน้ำการเต้นรำและการเล่นทีม ทำงานอย่างช้าๆนานถึง 30-45 นาทีของการออกกำลังกาย / วันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์

5 กินผักผลไม้และธัญพืชมากขึ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารเช่นวิตามินซีและแคโรทีนที่ช่วยปกป้องยีนที่ดีต่อสุขภาพจากความเสียหายจากออกซิเจน ผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งสามารถเร่งการขนส่งอาหารผ่านทางเดินอาหารและสามารถลดการดูดซึมสารก่อมะเร็งได้ ดังนั้นการรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันที่ครอบคลุม มักเป็นอาหารที่สดใหม่มากกว่าเค็มหมูดองหรือดอง คุณกินอาหารน้อยลงเพราะสุขภาพจะเหมาะสำหรับคุณ

6 การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ จำกัด – การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากคอคอหอยหลอดอาหารตับหน้าอกและลำไส้ใหญ่ / ทวารหนัก ขอแนะนำให้มนุษย์ควร จำกัด ปริมาณของพวกเขาไว้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน แต่ผู้หญิงควร จำกัด ปริมาณที่รับประทานไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน

7 ใช้ครีมกันแดดและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของผิว – รังสียูวีของดวงอาทิตย์ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่รวมทั้งเนื้องอกซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เวลาสูงสุดของดวงอาทิตย์อยู่ระหว่าง kl 10 และที่ 3 เช่นแสงแดด จำกัด ในขณะนั้น ถ้าคุณออกไปเป็นเวลานานให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15+ ทำความรู้จักกับผิวหนังและทราบถึงตำแหน่งขนาดและรูปร่างของผิวหนังและผิวพรรณและรายงานการเปลี่ยนแปลง ผิวไหม้แดดสั้น แต่ความเสียหายต่อชั้นลึกยังคงอยู่และอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ เป็นสิ่งสำคัญที่การปฏิบัติที่มีแดดเริ่มต้นในวัยเด็กและในที่สุด

8 ลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น – สารเคมีหลายชนิดในสิ่งแวดล้อมสามารถส่งผลต่อคุณได้หากมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคมะเร็ง สารก่อมะเร็งเป็นสารที่ทราบว่าก่อให้เกิดมะเร็งในมนุษย์ มีสารก่อมะเร็งบางชนิดที่รู้จักและมีศักยภาพเช่นเชื้อโรค (แบคทีเรียไวรัสและปรสิต) และมลพิษทางอากาศเพื่อชื่อไม่กี่

พยายามกำจัดสารเคมีที่อาจเป็นพิษในชีวิตประจำวันออกไปในบ้านของคุณ …
– ฝุ่นและเครื่องดูดฝุ่นประจำการกำจัดยาเสพติด
– เปิดหน้าต่างและใช้อากาศบริสุทธิ์ เพื่อทำให้สดชื่นและลดมลภาวะในบ้าน อย่าใช้ตู้แช่แข็งที่มีสารเคมีและน้ำหอมมากมายอยู่ในตัว
– ดื่มน้ำดื่มเพื่อขจัดสิ่งปนเปื้อนโดยใช้ระบบ Reverse Osmosis หรือน้ำกลั่น
– เปลี่ยนไปใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบกรีนซึ่งปลอดภัย แต่ทรงพลัง

9 รู้จักประวัติครอบครัวของคุณ – มียีนที่แตกต่างกันซึ่งสามารถมีส่วนร่วมในมะเร็งได้และบางส่วนอาจไปจากพ่อแม่กับเด็ก 5-10% ของโรคมะเร็งเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมต่อมะเร็ง ประวัติครอบครัวเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับมะเร็งชนิดทั่วไปรวมถึงโรคมะเร็งเต้านมมะเร็งรังไข่ลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก

สำหรับคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งขอแนะนำแนวทางในการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อไปนี้ (แต่โดยส่วนตัวแล้วผมขอแนะนำให้เริ่มจากหนังสือและแพทย์หลาย ๆ ฉบับเร็วกว่าที่แนะนำโดยเฉพาะในกรณีที่เป็นไปได้) :
– มะเร็งเต้านม: ผู้หญิงควรเริ่มการตรวจเต้านมเป็นประจำทุกปีเมื่ออายุ 40 ปีและทำการตรวจเต้านมเป็นประจำตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ. 1920 มะเร็งลำไส้: ชายและหญิงควรได้รับการตรวจคัดกรองอย่างน้อยหนึ่งครั้งรวมทั้ง colonoscopy เริ่มต้นเมื่ออายุ 50 ปี
– มะเร็งปากมดลูก: ผู้หญิงทุกคนควรตรวจคัดกรองมะเร็งไม่ช้ากว่า 21 ปี มะเร็งต่อมลูกหมาก: ผู้ชายควรได้รับแอนติเจนจำเพาะต่อมลูกหมาก (PSA) และการตรวจทางทวารหนักแบบดิจิตอลทุกปีตั้งแต่อายุ 50 ปี

10 เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณอย่างมีเหตุผล – อาหารเสริมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภาวะขาดสารอาหารในอาหารของคุณและเป็นวิธีการที่จะบรรลุสารอาหารที่จำเป็นต่อการบรรลุและรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด

Source by T. Rewerts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *